¿Notas que tu cabello está cayendo más de lo normal? ¿Encuentras gran cantidad de pelos en la ducha, el cepillo, la ropa… y va en aumento? Tranquila, es normal que las personas perdamos entre 100 y 150 cabellos al día y esta cifra puede duplicarse o incluso triplicarse durante el otoño, es lo que se conoce como caída estacional y puede llegar hasta los 400 pelos al día. Y eso no es todo, durante el postparto esta cifra aumenta muchísimo más por un desequilibrio hormonal, ¡sí, nuestras queridas hormonas siguen haciendo de las suyas!
Debemos entender que nuestro cuerpo está cambiando, en realidad ha estado cambiando desde el embarazo y va adaptándose a esos cambios, ¿cómo? A continuación entraremos en detalle en todo esto y el porqué de la caída de pelo postparto, pero antes es necesario que descubramos cuál es el ciclo de vida capilar, es decir, cómo crece y se desprende el cabello.
Cada pelo vive entre 2 y 6 años y durante este ciclo de vida pasa por 3 fases. En primer lugar, por la fase de crecimiento o anágena, dura aproximadamente entre 2 y 5 años, y es en la que el pelo nace y crece, conformando el 80% de nuestro cabello. Después pasa por la fase de estancamiento o fase catágena. Dura entre 2 y 3 semanas. El crecimiento del pelo se detiene. Es entonces cuando el cabello se separa de la raíz y va subiendo hacia el cuero cabelludo. Y por último, la fase de caída o telógena. Dura entre 2 y 3 meses aproximadamente, es la última etapa del cabello y es cuando el pelo finalmente cae. Esto se produce porque un nuevo pelo, que ha crecido, le empuja desde abajo hasta salir fuera y desprenderse. Es entonces cuando este ciclo de vida capilar vuelve a empezar de nuevo.
Estas son las fases de crecimiento del cabello de cualquier persona, pero al estar en postparto la cosa cambia y cómo decíamos antes, esta caída de pelo se acentúa, vamos a ver qué es lo que pasa en ese caso.
¿Por qué se cae más el pelo en el posparto?
Durante el embarazo, un gran número de folículos pilosos permanecen durante un periodo más largo en la fase de crecimiento o fase anágena, todo ello a consecuencia de los cambios hormonales que se producen en el organismo en esta etapa. Sin embargo, aproximadamente 2 meses después del parto, este cabello vuelve a sincronizarse con el ciclo capilar habitual y se activa la fase de caída o telógena. Y es entonces cuando todo este cabello que había permanecido más tiempo en la fase de crecimiento comienza a caer de golpe, de forma brusca, por ello esa sensación de caída desorbitada o muy fuera de lo normal que tenemos.
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El pelo durante el embarazo…
Habitualmente, en el segundo trimestre del embarazo, los niveles de estrógenos aumentan, esto contribuye a que la caída se retarde. Y a partir del último trimestre, gracias al incremento de estriol, nuestro cabello se ve increíble, porque este tipo de estrógeno consigue una gran mejora capilar.
Por eso, en muchas ocasiones, pasamos de tener un pelo más abundante, brillante y fuerte en el embarazo y, sin embargo, durante el posparto, hay menos cantidad de pelo y está mucho más apagado. Pero por lo general, esto es solo cuestión de tiempo, en unos meses tu cabello volverá a su ciclo habitual, se sincronizará de nuevo, tranquila.
Aproximadamente el 45% de las mujeres experimenta este efluvio telógeno (caída) del postparto, ¡no eres la única!
La caída del pelo durante la lactancia
En realidad, esta caída del cabello, como hemos comentado, se debe al desequilibrio hormonal por el que pasamos meses después de dar a luz. No se ha demostrado vinculación directa con la lactancia, es más bien un proceso de nuestro cuerpo por el que pasamos sin relación alguna con dar o no el pecho a nuestros bebés.
¿Cuánto tiempo dura la caída del cabello después del parto?
No existe una fecha exacta en la que el pelo deja de caerse, porque cada cuerpo es distinto y tarda más o menos tiempo en reequilibrarse, pero se habla de que entre 6 y 9 meses después del parto el cabello comenzará a sincronizarse de nuevo y a seguir un ciclo de vida capilar al uso, aunque este efluvio telógeno puede llegar a durar incluso 1 año. Por eso, ¡calma! Se trata de un proceso natural de nuestro cuerpo y solo necesita tiempo.
Sabemos que pedir calma, tiempo, paciencia o relax… cuando algo nos preocupa es difícil, y más aún entendiendo el contexto del posparto: hormonas revolucionadas, la llegada de un bebé a la familia y lo que eso supone, molestias en muchas ocasiones, el cansancio, la falta de sueño… no es tarea fácil, por eso queremos compartir contigo consejos y recomendaciones que pueden ayudarte, al menos, con la caída de pelo en el postparto. ¡Vamos a ello!
Cómo recuperar o mejorar mi pelo en el posparto
Presta atención a tu alimentación
Como en muchas otras situaciones, tu alimentación es muy importante en este momento, ya que los alimentos que tú ingieras ayudarán a la nutrición del bulbo capilar. Normalmente, durante el postparto, suele haber un déficit de ciertos oligoelementos y micronutrientes, así como una disminución del nivel de progesterona, y en contrapartida, aumento del cortisol (la conocida como hormona del estrés). Es por ello que debemos adecuar nuestra alimentación al momento en el que nuestro cuerpo se encuentra, para ayudar así a que nuestras hormonas vuelvan a estar a punto.
¿Cómo? Se recomienda el consumo de frutas y verduras, cereales y lácteos, de alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3, como pescados azules y nueces… Ingerir alimentos ricos en biotina, presente en arroz integral, cereales, pescado, yema de huevo y frutos secos. También el consumo de ingredientes con altos niveles de arginina (que puedes encontrar en carne de aves, lácteos, pescados, semillas de girasol, nueces y avellanas), metionina (presente en carnes, pescados, huevos, cereales y semillas de sésamo) y cistina (que encontrarás en carne de cerdo, carne de ave, lácteos, brócoli, avena y germen de trigo). Además, es positivo que cuentes en tu alimentación con minerales como el calcio, hierro, yodo y zinc, presentes en carnes, germen de trigo, calabazas, garbanzos y espinacas.
Frena la caída del pelo con un sérum natural, apto durante la lactancia.
En Freshly contamos con un sérum de crecimiento capilar que ayuda a frenar la caída del cabello e incrementar el crecimiento capilar mientras mejora su salud global. El Hair Growth & Density Treatment, una solución efectiva, vegana y sostenible que potencia el crecimiento del cabello saludable y equilibrado desde la raíz, de forma respetuosa. Todo ello es gracias a la acción del Smart Growth Activator y otros activos vegetales, toda una inyección de vitalidad para tu pelo que reduce la caída y aporta energía y vigorosidad al cabello. Recupera tu cabello con ingredientes naturales seguros en los que siempre puedes confiar. Este puede ser tu tratamiento para mejorar la caída de pelo postparto, ya que está recomendado para esta etapa y su uso diario es seguro, sin hormonas ni efecto rebote y apto para todo tipo de cabellos, incluso para los más grasos. Por si te suena… Está libre de prostaglandinas sintéticas, finasteride, bimatoprost, minoxidil y de isopropyl cloprostenol.
TIP! Otros consejos que te ayudarán a frenar la caída de pelo postparto
- Cuando cepilles tu cabello, hazlo de forma suave, mímate y disfruta de ese momento.
- Limita el uso de calor: planchas de pelo y secadores.
- Evita, en la medida de lo posible, los peinados ajustados y tirantes, ya que pueden provocar la rotura y caída del cabello.
- Si consideras que la caída de cabello que notas es alarmante, siempre es recomendable consultar con especialistas, ellos te asesorarán y dirán qué hacer.
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