Wussten Sie, dass es verschiedene Arten von Cellulite gibt? Aber... Warum tritt sie auf und wie kann man sie reduzieren? Finde es heraus

Wusstest du, dass 9 von 10 Frauen Cellulite haben? Es ist natürlich, du bist nicht allein, wir haben eine gewisse Veranlagung dafür, dass sie an unseren Oberschenkeln, Gesäß, Bauch...erscheint. Und du fragst dich vielleicht: "Warum?" Anscheinend ist die weibliche Haut dünner als die männliche (ca. 20% laut dermatologischen Studien) und das subkutane Fett ist in breiteren und höheren vertikalen Einheiten (Septen) vorhanden, dies zusammen mit niedrigen Androgenwerten kann diese Anfälligkeit für Cellulite bei Frauen begünstigen. Aber "keine Sorge", es gibt Möglichkeiten, sie zu verhindern und zusammen mit gesunden Lebensgewohnheiten kannst du sie erfolgreich reduzieren.

Bleib dran, wir werden dir gleich zeigen, wie. Aber zuerst schauen wir uns an, was Cellulite genau ist und warum sie auftritt. Die Reise der Cellulite beginnt mit dem Verständnis von ihr. Wenn du ihre Ursachen kennst, kannst du sie reduzieren!

Was ist Cellulite und warum tritt sie auf?

Cellulite ist eine übermäßige Ansammlung von Fett, lokal oder generalisiert, verursacht durch eine Hypertrophie der Adipozyten, die in Zahl und Volumen wachsen. Warte mal, "was sind Adipozyten?" Das sind die Zellen, aus denen das Fettgewebe besteht. "Und das Fettgewebe?" Das ist das Gewebe, in dem Energie in Form von Fett gespeichert wird. Wir könnten sagen, dass es das Lager ist, in dem Reserven gespeichert werden, damit unser Körper später Fett zur Funktion nutzen kann.

Wir brauchen Fett (in Maßen), damit unser Körper funktioniert.

Es ist wichtig zu klären, dass Fett für die Funktion unseres Körpers notwendig ist, es ist wie ein Hybridauto, das mit Glukose und Fett funktioniert, ohne sie könnten wir viele unserer täglichen Funktionen nicht ausführen. Stell dir vor, Glukose ist unser Kühlschrank und Fett ist der Gefrierschrank und die Speisekammer zusammen. Der Schlüssel liegt darin, dass unser Körper Fett (Energie) erzeugt, sammelt und im Alltag verbraucht, so dass es in einer Kette von Montageprozessen wiederholt wird.

Aber was passiert, wenn dieser Ablauf gestört wird? Wenn etwas an einem Punkt der Montagekette schief geht; es verstopft, es geht schneller als normal, ein Teil fällt ab… wird die gesamte Kette betroffen sein, oder? Denn alles ist miteinander verbunden. In diesem Fall gibt es in unserem Körper einen Überschuss an Einträgen in die Montagekette und die Fettanforderungen sind geringer als die Einträge, was zu einem Ungleichgewicht führt.

Warum entsteht Cellulite?

Was in unserem Körper passiert, ist, dass das angesammelte Fett (Lipogenese oder Bildung von Fettreserven) nicht in dem Tempo verbraucht wird, das es sollte, oder dass viel mehr als nötig erzeugt wird, so dass mehr angesammeltes Fett übrig bleibt. Und wenn dieser "Fehler" über längere Zeit besteht, wird diese Ansammlung immer größer, und es wird notwendig sein, den Lagerplatz oder den Raum zu vergrößern, in dem dieser Fettüberschuss aufbewahrt werden soll.

Es wird also ein Raum oder ein Teil unseres Körpers immer größer werden, was zuvor eine Ecke eingenommen hat, kann am Ende unorganisiert und einen ganzen Hangar einnehmen. In diesem Fall wird es unvermeidlich sichtbarer, nicht wahr? Das Gleiche gilt für Adipozyten, die durch die Zunahme in Anzahl und Volumen (Hypertrophie) eine Zunahme der Wasser-, Fett- und Toxinretention auslösen und in unserer Haut diese Dellen oder Beulen erzeugen, die wir normalerweise als "Orangenhaut" kennen. Kommt dir das bekannt vor?

Was passiert eigentlich in unserem Körper, dass wir diese Orangenhaut sehen?

Kennst du die Septen? Sie sind eine Art Säulen, die die Fettzellen (unsere Freunde, die Adipozyten) in Abteile einteilen. Diese Zellen erhalten Nahrung und Sauerstoff über die Blutgefäße. Bisher perfekt, aber wenn es zur Hypertrophie der Adipozyten, zur Zunahme in Anzahl und Volumen dieser Zellen kommt, wie bereits erwähnt, gibt es immer weniger Platz in diesen Abteilen, was die Blutgefäße, Lymphbahnen und Nerven zusammenpresst.

Dieser Druck löst die Veränderung der Säulen (Septen) aus, von denen wir am Anfang gesprochen haben, die letztendlich die Dermis und Epidermis nach oben drücken und so Unregelmäßigkeiten wie Dellen und die sogenannte Orangenhaut (die Haut ist nicht mehr glatt) verursachen.

Dies hat auch Auswirkungen auf das Kollagen- und Elastinfasern, die aufgrund des Drucks der Septen ihren Platz reduzieren, was zu Verlust von Festigkeit und Geschmeidigkeit der Haut führt. Wenn diese Prozesse im Laufe der Zeit weiterhin stattfinden, beeinträchtigen sie auch die Nervenenden, wodurch Beschwerden oder Schmerzen bei schwereren Formen von Cellulite auftreten.

Wir haben das "Problem" der Fettlagerung und der Adipozytenhypertrophie gesehen, aber zusätzlich dazu kommt noch die Verringerung der Lipolyse. Und du fragst dich jetzt "Was bedeutet das?" Dass unser Körper neben Problemen bei der Fettlagerung auch den Abbau von Triglyceriden in Fettsäuren reduziert. Zusammen mit der Adipozytenhypertrophie verhindert dies die Betaoxidation von Fetten, um Energie im menschlichen Körper freizusetzen (was zur Produktion von großen Mengen an ATP führt). Es bedeutet, dass er nicht in der Lage ist, Energie (Fett) in der Geschwindigkeit zu verbrauchen, wie er sollte, sondern es langsamer tut. So betrachtet, scheint es ein Desaster zu sein! Aber keine Sorge, wir können unserem Körper helfen, besser zu funktionieren. Gleich sagen wir dir wie. Aber zuvor: wusstest du, dass es 4 Grade von Cellulite gibt? Finde deinen heraus.

Welche Arten von Cellulite gibt es?

Jetzt, da wir wissen, was Cellulite ist und warum sie auftritt, möchtest du vielleicht wissen, dass es 4 Grade von Cellulite gibt. Wir helfen dir, deinen zu identifizieren, damit du deinen Aktionsplan starten und deine Cellulite reduzieren kannst.

• Grad 1: Orangenhaut ist nur sichtbar, wenn wir die Haut kneifen oder zusammendrücken. Es wird auch als ödematöse Cellulite bezeichnet.
• Grad 2: Orangenhaut ist im Stehen sichtbar. Auch bekannt als fettige oder "weiche" Cellulite.
• Grad 3: Sichtbare Orangenhaut in jeder Position. Häufige Beschwerden in der von Cellulite betroffenen Zone treten auf, da die Haut normalerweise verhärtet ist wie ein kompakter Block, der durch die Verdickung der Septen entsteht, die die Fettzellen einfangen. Aus diesem Grund wird es als "fibrotische" oder "harte" Cellulite bezeichnet.
• Grad 4: Sichtbare und schmerzhafte Knoten. Daher wird in diesen Fällen empfohlen, einen Arzt oder Spezialisten zu konsultieren. Es ist auch als "fortgeschrittene fibrotische Cellulite" bekannt.

Wissen Sie bereits, welchen Typ von Cellulite Sie haben? Die häufigsten sind Grad 1 und 2 und können durch Kraftübungen, Hydratation, Ernährung und lipolytische oder reduzierende Cremes reduziert werden.

Wie kann ich Cellulite reduzieren?

Wie oft hast du schon eine Cellulitebehandlung begonnen? Wir alle haben das schon einmal erlebt, aber zumindest wissen Sie jetzt, dass der Schlüssel zur Reduzierung darin besteht, die Prozesse der Fettlagerung (Lipogenese) und der Triglyceridabbau in Fettsäuren in Ihrem Körper (Lipolyse) zu verbessern. Und obwohl Cellulite natürlich und üblich ist, geht es darüber hinaus und wie wir gesehen haben, handelt es sich um eine Frage der Gesundheit.

Also, jetzt gehen wir mit dem Aktionsplan zur Vorbeugung, Reduzierung und Beseitigung von Cellulite in 4 Schritten:

1- Ernährung

• • Regulieren Sie den Verzehr von Kohlenhydraten. Die übermäßige Fettproduktion in unserem Körper entsteht durch einen hohen Verbrauch von Glukose, den der Körper nicht benötigt. In diesem Moment schießt Insulin hoch und der Körper verwandelt und lagert Glukose als Fett.
  • Geben Sie Ballaststoffe. Weil es der beste Verbündete ist, um die Absorption von Zucker zu verlangsamen. Und denken Sie nicht, dass Sie nur auf Getreide zurückgreifen können, um Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie finden es auch in Lebensmitteln wie Sellerie, Petersilie, Zwiebeln oder Spargel.
  • Vitamin C ist nicht nur für Erkältungen. Tatsächlich ist Vitamin C entscheidend für die Synthese von Carnitin, dem Molekül, das Fettsäuren in die Mitochondrien transportiert. Und was passiert dort? Genau dort wird Fett verbrannt.
  • Eisen kann dir helfen. Eisen wird normalerweise nicht erwähnt, wenn es um die Beseitigung von Fett geht, und doch stellt sich heraus, dass es von großer Hilfe ist. Denn letztendlich hilft Eisen bei der Sauerstoffversorgung des Blutes und dies wiederum hilft bei der Verbrennung von angesammeltem Fett.
  • Helfen Sie Ihrem Körper, die Lipolyse zu verbessern. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die den Prozess der Fettzerlegung, die Lipolyse, unterstützen, wie z.B. grüner Tee, Ingwer, Knoblauch, Chili, Grapefruit und Soja. Fügen Sie sie Ihrer Ernährung hinzu.

2- Literweise Wasser

Wasser ist dein bester Freund. Es ist nicht nur so, dass Wasser dir hilft, satt zu werden, sondern es hilft auch bei der Darmtätigkeit. Es mag ein Opfer sein, aber wenn du Wasser über Kaffee oder Limonade stellst, hast du bereits einen großen Teil des Weges im Kampf gegen Orangenhaut gewonnen.

3- Körperliche Bewegung - Wir machen es Ihnen leicht!

Sie können einen Zirkel von Herz-Kreislauf- und funktionellen Übungen erstellen, die Ihnen helfen, lokalisiertes Fett zu verbrennen. Eine Routine, die tatsächlich auch nicht viel Platz zum Manövrieren erfordert... Nur ein Minimum an Zeit, widmen Sie 25 Minuten pro Tag.

Sie können drei oder vier Runden machen, indem Sie 45 Sekunden Aktivität mit 15 Sekunden Pause abwechseln. Notieren Sie sich die Routine:

• • • Bergsteiger (Plank Climber).
    • Hockeysprung.
    • Kniehebelauf.
    • Burpees (Liegestützsprung)
    • Kommandos (Plank).

Kombinieren Sie sie, wie es Ihnen am besten passt, um es Ihnen so wenig anstrengend wie möglich zu machen.

4- Vertrauenswürdige Kosmetik

Berücksichtigen Sie sehr gut, was wir zuvor erwähnt haben. Was sollten Sie von Ihrer Anti-Cellulite-Creme verlangen? Dass es Ihnen hilft, die lipolytische Aktivität Ihres Organismus zu verbessern und abfließend wirkt, um Platz im "Fettlager" freizusetzen und die Wasserretention zu verbessern, was zu strafferer und straffer Haut führt.

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